«Убийство миллионов людей, происходившее на глазах у всех страны, и оставшееся ненаказанным, вселили ужас в людей, живущих на территории бывшего СССР. И этот ужас сохраняется до сих пор. Во время репрессий страшно было не только тем, кто был связан с пострадавшими, но и тем, кто был просто свидетелем и только наблюдал внезапное исчезновение людей. Это и была целенаправленная политика устрашения, и она дала свои плоды. Этот ужас жив до сих пор и приводит к тому, что люди не хотят видеть и слышать несправедливые вещи, не желают вникать и разбираться в них, не идентифицируются с жертвами, не могут переживать печаль, как это писал о своих соотечественниках известный немецкий психоаналитик Александр Митчерлих. Всеобщее молчание - следствие травмы, которую пережило все общество. 

«Насилие и террор приводили людей в такое состояние, что они не могли уже выражать никакого сопротивления или оказывать влияние на события собственной жизни. Мысли и чувства насильственно подавлялись». Так описывал политик, историк  Юрий Афанасьев в психологической статье о связи страха и покорности, исследуя репрессии и терроризм 1917-1953 годов.

Этот небольшой отрывок ярко иллюстрирует то, как подобные события влияют на индивидуальные истории людей и общество в целом. Преследования, угрозы, репрессии, обыски, аресты, заключения под стражу и тюремное заключение - тяжелое испытание для психики, которое может оставить внутри глубокий травматический след в виде ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). 

Одно и то же событие оставит разные следы в душах людей, ведь мы все разные. С разным опытом, устройством психики и обстоятельствами при которых все произошло. Одно совершенно очевидно — все, что вам пришлось пережить и почувствовать нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Любая ваша реакция в моменте была оправдана системой самосохранения вашей психики. 

Самое травматичное в заключении - целенаправленная атака на уничтожение личности. Физическое насилие, блокирование передач и писем, унизительные процедуры обысков и досмотров, унижающие человеческое достоинство условия содержания. Цель этого одна - уничтожить личность, расчеловечить, заставить почувствовать себя никем. 

Одна вышедшая на свободу политзаключенная женщина рассказывала на консультации, как она засыпала и просыпалась с одним и тем же повторяющимся текстом. В нем она называла свое имя, возраст, профессию и перечисляла основные достижения. «Я повторяла это каждое утро и перед сном, как мантру. Чтобы не забыть кто я» — говорила женщина. 

Моя мама рассказывала о том, как они в камере делали зарядку, учили английский, рассказывали истории из жизни, пели песни и смеялись. Не потому что все происходящее было легко и «ничего такого», а потому что в таких экстремальных ситуациях, когда ты теряешь контроль над собственной жизнью, много ужаса и страха. Все, что «про жизнь» позволяет держаться и не сойти с ума. Когда она вышла из тюрьмы, она заплакала и проплакала несколько дней, пересказывая снова и снова в подробностях то, что происходило. Именно это помогает травме не остаться внутри и не сделать человека своим заложником. 

«Ничто извне не попадало в Аушвиц. У нас не было ни единого средства помочь себе стать бесчувственным, притупить боль, избавиться от страданий хоть на какое-то время, забыться и стереть из памяти реальность мучений, голода и неминуемой смерти. Нам оставалось лишь стать хорошими наблюдателями: внимательно следить за каждым своим шагом и точно оценивать происходящее. Мы должны были просто быть. Но я не помню чтобы когда-нибудь плакала в лагерях. Я была слишком занята выживанием. Чувства пришли позже. И когда они пришли, я еще долгие-долгие годы умудрялась избегать их и прятать глубоко в себе. Невозможно исцелить то, чего не чувствуешь» (Эдит Ева Эгер «Дар»).

Избегание чувств и избегание боли - прямая дорога к ПТСР. А спутниками ПТСР зачастую являются расстройство адаптации, тревожное или депрессивное расстройство. Прийти к этому человек может постепенно, не замечая того, как изменения его эмоциональной сферы становятся частью его личности и характера. 

Что именно может стать для конкретного человека травмирующим событием, сказать невозможно, поэтому нельзя опираться на какие-то общие критерии и сравнивать себя с другими: «Вон человек 2 года отсидел и с ним все ок, а у меня от обыска и допроса травма?». 

Очень важно понять — последствия тех или иных событий не являются вашим выбором или свидетельством силы вашей личности, это всегда целая палитра факторов: особенности психики, тип нервной системы, жизненный контекст (у кого-то семья, друзья и поддержка, а кто-то накануне пережил_а болезненное расставание и еще не оправился_лась), контекст ситуации (получал_а/не получал_а письма, кем были соседи по камере, какие были пытки и т.д.). Вряд ли вам придет в голову винить себя за то, что вы заболели вирусом и лежите с температурой, а ваш друг не заболел, потому что он сильная личность, а лечиться вы не будете и к врачу не пойдете, потому что справитесь сами. Безусловно, есть телесные и душевные недуги на которые нужны только время, забота, внимательное и бережное отношение к себе, а есть ситуации, когда нужно идти к специалистам безотлагательно. 

‍

Один мой клиент после возвращения из заключения, панически боялся выйти из дома и даже своей комнаты. Другой наоборот шутил, смеялся, рассказывал «тюремные байки» и говорил, что на него случившееся никак не повлияло,  наоборот, познакомился с хорошими людьми, а сломанные ребра и рука заживут. Чуть позже выяснилось, что он почти не спит вот уже несколько месяцев («зато книги читаю»), участились ссоры в семье («жена говорит, что я стал раздражительный, а я такой, как всегда») и социальная жизнь, резко сузилась («я просто не хочу никуда ездить, мне не интересно»). Все эти изменения вплетались в его жизнь медленно и незаметно и там, где перед близкими предстал совершенно другой человек, сам себе он казался прежним. У обоих мужчин было диагностировано ПТСР. 

Лечение зачастую назначается медикаментозное для устранения симптомов (нарушение сна, настроения) и психотерапия для работы с травмой. 

Для профилактики самое важное проживать чувства. Не закрываться от них несмотря на сопротивление внутри. Идти за поддержкой и помощью к людям. 

«Травмированные люди зачастую боятся чувствовать. Их врагами становятся уже не люди, способные причинить им вред, а их собственные физические ощущения. Из-за страха перед всепоглощающими неприятными ощущениями тело впадает в оцепенение, а разум отключается. Хотя травма и является событием прошлого, эмоциональный мозг продолжает генерировать ощущения, из-за которых человек чувствует себя напуганным и беспомощным. Неудивительно, что столь многие пережившие травму люди страдают от неконтролируемого обжорства и злоупотребления спиртным, боятся заниматься любовью и избегают любых взаимодействий с другими людьми. Их чувственный мир, как правило, закрыт для остальных» (Бессел Ван Дер Колк «Тело помнит все»). 

«Закрыт для остальных» - значит закрыт и для самого себя и для продолжения своей жизни. Никто не может вылечить рану, нанесенную репрессиями, пытками и тюрьмой. Отменить этот опыт тоже невозможно. Но с ним можно разобраться, сделать частью своего опыта, расширяющего личность, вплетая этот опыт в свою идентичность. Замораживая и вытесняя чувства, мы остаемся в плену у отпечатков травмы на теле и в душе: сдавливающим чувством в груди, которое можно назвать тревогой или депрессией; страхом потери контроля; постоянной готовностью к тому, чтобы столкнуться с угрозой или быть отвергнутым; ненавистью к себе; ночными кошмарами и болезненными яркими воспоминаниями; тем туманом, что мешает сосредоточиться на текущих задачах, в полной мере участвовать в своей жизни; неспособностью полностью открыться сердцем другому человеку. 

«Главная задача процесса выздоровления состоит в том, чтобы вновь овладеть собственным телом и разумом - своим «Я». Большинству людей для этого нужно:

1.  Найти способ успокаиваться и концентрироваться

2.  Научиться сохранять спокойствие, несмотря на зрительные образы, мысли, звуки или физические ощущения, которые напоминают о прошлом

3.  Найти способ жить на полную в настоящем и полноценно взаимодействовать с окружающими

4.  Избавиться от необходимости хранить от самого себя секреты, включая секреты о том, что ему пришлось сделать, чтобы выжить» (Бессел Ван Дер Колк «Тело помнит все»). 

Все ваши чувства — это только чувства, а не ваша сущность. Они никак не характеризуют вас как личность. Они просто есть, пока вы выбираете жить.